面倒くさがりな一人暮らし大学生にオススメな朝ごはん!




どうも管理人@faranchuです。

この春から一人暮らしを始めた大学生の方たちも新たな環境にだいぶ慣れてきた頃だと思います。

僕も一人暮らしですが、最近悩むことはそう!

ふぁらと
ご飯どうしようかな。。。

これに尽きます!!そりゃ料理好きな人はいいかもしれない。

けど面倒くさがりの僕は具材切って、調理して、食器洗いして、ゴミ集めてってのを毎食なんてとてもじゃないができない。

時間がある昼・夜は自炊をしますが、朝から調理するのはシンドイ。。。

時間もかかりますし。朝自炊する余裕はないことが多いと思います。夕飯を自炊する時は大量に作って連続で同じもの食べたり、冷凍するのがおすすめではあります!!

でも、昨日の残りもない、朝から自炊するのもキツイ。

こうなったそこのあなたへ、おすすめしたい朝ごはんがあります!

紹介していくよ〜

卵かけごはん

Aくん
しょぼい。。。

はいはい、この批判はしょうがない。

でも個人的には一番おすすめしたいし、この頃卵かけごはん中毒かなっていうくらい食べています。

なぜ卵かけご飯が良いかというと

・安い(卵一個20円しないくらい)

・楽(割ってかき混ぜるくらいめんどくないはず)

・腹持ちが良い(食パンとかと比べると差は歴然※個人的に)

 

みんな大好き三拍子(パチパチ)。卵食べ過ぎはコレステロールとかあるから1日2つくらいを目安にするといいかな。でも、本当に腹持ちがいいと感じる。お米をたくさん食べてるおかげってのもあるかもしれないですが、、

 

また、卵1パック買うと使い切るの苦労しますよね。そんな悩みもちょっと卵かけごはんにしちゃえば解決。どんどん消費できます!買う時は消費期限に気をつけて!!

朝ごはんはこれにトマトとかレタスとかのそのまま食べれるものをサラダにすればバランスもグッド。

食べ方として、エアリー卵かけごはんとか聞いたことあるけど、白身と黄身をいちいち分けるのはめんどいから僕はしてない。作り方として、

 

1. ご飯をよそったお茶碗に卵を割って入れる。

2. 黄身をつぶさないように白身だけをよくお米と混ぜる。

3. 最後に黄身をつぶし混ぜる。

 

以上。卵かけごはんに作り方あんのかよって自分でも思うけど、白身黄身を一緒に混ぜるよりムラがなく美味しいと感じます。

 

何を調味料として入れるか、これは自分の好きなやつで。卵かけごはん用のやつもあるし、王道の醤油でも。僕からはめんつゆを強く推します。

誰しも目玉焼きは、醤油派?ソース派?塩派?みたいなどうでもいい会話したことあるでしょう。ちなみに僕はソース派です。笑

 

卵かけご飯に食べるラー油ちょっと入れても感じが変わってとても美味しい。でも朝からニンニク臭したらヤバイからきちんと口臭ケアは忘れずに!

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バナナとかいろいろ組み合わせる(その他)

ごめん雑で。卵かけごはん愛が強すぎる結果だけど他にもおすすめのやつまとめて書いていくよ。

 

まずフルーツ。

この頃ハマっているのはキウイフルーツ。真っ二つに切ってスプーンですくって食べればいいから楽。王道のバナナもおすすめ。これにヨーグルトとか足しても美味しい。好きなフルーツもいいんだけどもフルーツは割とイイ値段するから注意。

 

あとシリアル。

 

ハマってるのはフルグラとか。袋からお皿によそり、牛乳を入れれば完成。はい、楽。でも腹持ちはそんなによくないかも。

 

お湯沸かすのが苦でないならうどんとか茹でるのも安上がり。話それるけどお湯沸かすポットは絶対持っておくべき。ただどうしても、他より手間がかかるのと、炭水化物オンリーになりがちなのが問題だからプラスで野菜などを摂るようにしよう。

お餅もおすすめです。電子レンジで温めるだけで食べれます!!お手頃!

食べてる人が多いであろう食パンについても書きます。

安いし美味しいのですが、どうしてもジャムとか塗って食べるだけだと糖質を多く摂りがち。これもうどんの時と同様に野菜などを足せると良いと思います!。個人的に食パンは腹持ちは良くなかったからご飯に移行した経緯もありますが。。。

僕は、一年近く食パンは買っていません!!

まとめ

今回紹介したのは楽さを追い求めて、みなさんが当たり前だろって思うものも多数あったと思います。

 

でも一番考えて欲しいのが体のこと

たかが朝ごはんですが、抜いたり菓子パンばっかり食べるのはあまり良くない。1日のスタートととしてもしっかり食べることで集中力も上がりますし。

 

自分なりに気に入るメニューを2、3個見つけられると良いとも思います。その時、簡易さに加えてバランスを考えて欲しい。サラダを足すとか当たり前のことでも十分かなと!!

 

『卵かけごはん+サラダ』を例にとれば、『タンパク質+炭水化物+ビタミン』のように曲がりなりとも最低限の栄養摂取は満たせている気がします!

 

朝ごはんしっかりたべて1日のよいスタートダッシュを!

ではまた!